Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a więc jak w temacie, jakie sa najlepsze ćwiczenia na wyrobienie mięśni rąk? biceps/triceps? :) słyszałem, że bardzo dobre na np. biceps, to jest chwyt młotkowy, czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia na lepsze rozwinięcie łapy? Zmieniony przez - Fijas w dniu 2013-02-24 14:01:42
[...] która nie dodała ankiety, gdy ta była potrzebna. Dodam, że jako osobą, która nie zna się na sportach sylwetkowych nie do końca wiem jak formuować pytania z tym związane oraz jakie oformacje muszę zamieścić żeby otrzymać możliwie najlepszą odpowiedź. Stąd braki informacji nt. mojej sylwetki. Zmieniony przez - stinger88 w dniu 2013-02-24 14:47:06
[...] i pośladków. Jakimi ćwiczeniami wzmocnić mięśnie brzucha? Z tego co czytałem, to nie mogę robić brzuszków. Jakimi ćwiczeniami wzmocnić mięśnie pośladków? Jak się rozciągać/jakie ćwiczenia? Podobno mając tą wadę nie powinno nosić się plecaków tylko torbę w ręku, chyba nie jest to prawdziwa informacja? Bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc, chcę w [...]
[...] potrzebna na to sporo czasu, bo w tydzień czy dwa to można sobie gram mięśnia zbudować. Tak... cierpliwość, ale może jest jakiś sposób aby w krótkim czasie chociaż mniej więcej doświadczyć tego, na czym lepiej się będzie budować mase czy redukować. Macie jakie doświadczenia z tym związane? Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2013-02-24 18:53:38
A jakie są prawidłowe proporcje b/t/w na kg masy ciała? Nie ma czegos takiego. Zadbaj o dostarczenie zdrowego minimum mikro i makroskladnikow i utrzymaj deficyt kaloryczny a reszte dobierz wedle preferencji lub mozliwosci. PS. Olej lniany jest slaby jako zrodlo omega-3, tam jest malo DHA i EPA, wcinaj ryby itp jak mozesz. Albo dorzuc suplementacje [...]
[...] to jakiś wyznacznik dobrego treningu, czy w ogóle np przetrenowania mięśnia czy nie warto się tym przejmować + Czy sugerować się statystycznymi ilościami włókien mięśniowych jakie są podawane w necie, wiadomo, że każdy ma indywidualne proprcje, ale czy na tej podstawie tych statystycznych można dobierać np ilości powt w treningu?? + możecie [...]
Tak z ciekawości jakie są największe różnice miedzy " starym bjj" a "nowym bjj"? Jakby ktoś mógł tak w skrócie :D Czy walka no gi to już nowinka czy w starym też było? I czy jak np mam dodatkowo uderzenia czasami na treningu w parterze pod mma to juz tez nowe? Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2013-02-24 23:39:48
ja mam serie 1987 ale jeszcze nie wbiłem. Rzuć okiem na mój temat tam mam foty to sobie ocenisz jakie są Twoje, a jakie moje... mi gościu na forum mówił, że napisy serbsku są wg. niego okej jest. JEszcze jej nie waliłem, to będzie pierwsza kuracja.
[...] gale bo i tak wciąż są jednym z najlepszych odzwierciedleń tego co działa w walce. Nie komentujcie tego %-) Nie chce mi się znowu o tym dyskutować %-) O patrzcie na jakie informacje trafiłem: http://www.bloodyelbow.com/2013/2/24/4025044/ufc-157-results-ronda-rousey-survives-by-the-skin-of-her-teeth [...]
Witam, chodzę na siłownię zaledwie od 2 tygodni. Chciałem zainwestować w jakieś odżywki, bo z dietą średnio, nie mam czasu żeby jej przestrzegać (po prostu jem ile i kiedy się da). Czy w ogóle powinienem brać przy tak krótkim stażu? I jakie są godne polecenia? Proszę o pomoc. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 62/178 4) staż treningowy 2tyg 5) cel cyklu [...]
[...] to jakiś wyznacznik dobrego treningu, czy w ogóle np przetrenowania mięśnia czy nie warto się tym przejmować + Czy sugerować się statystycznymi ilościami włókien mięśniowych jakie są podawane w necie, wiadomo, że każdy ma indywidualne proprcje, ale czy na tej podstawie tych statystycznych można dobierać np ilości powt w treningu?? + możecie [...]
Raczej watpie :D To sa najtansze produkty jakie sa mozliwe. Kiedys u kumpla widizlaem jakies pulpety czy golabki tam nie ma prawie miesa ... Makaorn pewnie najzwyklejszy z gownianej maki, ryz pewnie taz jakis z najnizszej oplki jak i kasza. Musialbys dorwac takie opkaowanie i dokladnie zoabczyc z czego sa robione ale raczej bedzie to lipa ;D
Mam problem z MC, mianowicie podczas wykonywania strasznie "mecza" mi sie kolana, czuje ze mam sile na wiecej powtorzen, ale tak jakby kolana juz nie wytrzymuja. Dodatkowo powiazany z tym cwiczeniem problem - mam strasznie slaby chwyt, tj przy 2 ostatnich seriach (w sumie robie 6) juz ledwo co trzymam sztange i czuje jakby miala sie wysliznac, [...]
[...] jakiś filmik poglądowy. Chwyt ewidentnie trzeba wzmocnić o ile uginanie młotkowe dobrze się sprawdza na wzmocnienie ramienno-promieniowego to dla całego przedramienia za mało. Trzeba dołożyć jakieś ćwiczenia na przedramiona zarówno na prostowniki jak i zginacze nadgarstka. A nie zanotowałeś progresu w sile chwytu wykonując podstawowe ćwiczenia?
[...] na studiach - teraz. Tutaj sprawa jest bardziej skomplikowana (napisałem podobnie jak wyżej do 4 dnia ale stwierdziłem, że nie da się tego aż tak uogólnić). Główne zmiany jakie zaszły do treningu w klubie: -kilometraż tygodniowy wzrósł do nawet 120km (nie jest to regułą, ale 80 km tygodniowo zdarza mi się rzadko, raczej tylko po [...]
[...] chudą wołowinę jedz kilka razy w tygodniu. 3. Fasola Składniki odżywcze: - białko - błonnik - cynk Fakty: Fasola jest naprawdę magicznym warzywem, które zawiera duże, niż jakiekolwiek inne, spokrewnione z nią warzywo ilości cynku. Niektóre odmiany konkurują nawet zawartością cynku z czerwonym mięsem. Należy również dodać, że produkt ten jest [...]
Redukcja czterdziestolatka
